Tips voor ouderen veilig om de winter door te komen!

De winter met de mooie momenten, sneeuwlandschappen, knus bij elkaar zijn, de feestdagen. Maar ook de winter met de kou, kortere dagen en gladheid. Met name dat laatste is voor ouderen een ongemakkelijk verschijnsel. Daarover meer in onderstaande tekst.

Klik snel door naar:

Gladheid is extra gevaarlijk voor ouderen

Bij het ouder worden veranderen balans, spierkracht en reactievermogen. Bij onverwachte situaties kan het lichaam zichzelf minder snel corrigeren. Winterse omstandigheden kunnen verraderlijk zijn. Gecombineerd met sneeuw, ijs en natte oppervlakken wordt het risico op vallen groter. Dit kan langdurige gevolgen hebben en het vertrouwen ontnemen om zelfstandig naar buiten te gaan. Bovendien zijn ouderen in de winter eerder vatbaar voor griep of een longontsteking. Een juiste voorbereiding en keuzes verkleinen deze risico’s aanzienlijk. Hieronder volgt een aantal tips.

Tips voor een warm lichaam

Als u op een koude dag naar buiten gaat, zorg dan voor:

meerdere laagjes kleding;
dikke sokken;
gevoerde jas;
warme muts;
wollen handschoenen;
das (eventueel ook om het gezicht om daarmee de longen te beschermen):

voorkom dat de kou rechtstreeks in contact komt met de huid. Is uw lichaamstemperatuur lager dan 35 graden, neem dan onmiddellijk contact met een arts op;

natte schoenen veroorzaken, ook binnenshuis (bij de voordeur, in de hal), natte vloeren.

Tips voor als u naar buiten gaat

Dan is aandacht gevraagd voor:

Opritten en trappen zonder leuning. Als het glad is, is er geen enkel houvast.
Stoepen, fiets- en wandelpaden die niet altijd gestrooid zijn. Ze kunnen bevroren zijn.
Obstakels die bij slecht zicht en donkere dagen moeilijker te herkennen zijn, bijv. drempels en tegels.
Slecht verlichte paden in de vroege ochtend of avond.
Vaak is ijs slecht zichtbaar onder een dun laagje sneeuw.

Hoe de kans op uitglijden en vallen te verkleinen?

Een goede voorbereiding is het halve werk.

Draag de juiste schoenen, bijv. stevige winterlaarzen met een diep profiel en antislipzolen. Zorg dat de schoenen goed aansluiten om struikelen te voorkomen. Daarmee krijgt u meer grip op de bodem.
Doe ijsklemmen of antislip-spikes over uw schoenen. Ze geven buitenshuis extra grip.U hoeft dan geen andere schoenen te kopen
Ga nooit naar buiten voordat de wegen sneeuwvrij zijn gemaakt en er gestrooid is.
Controleer met regelmaat uw loophulpmiddelen. De doppen onder een wandelstok of rollator zijn in de winter sneller aan slijtage onderhevig. Dan bieden ze minder grip. Er bestaan wandelstokken met speciale ijsprikkers. Rollators zijn te koop met winterbanden of antislipaccessoires. Controleer vooraf of alles goed functioneert en stabiel is.
Zorg voor goede handgrepen en leuningen bij trappen (ook buiten) bij hellingen en de voordeur. Zeker bij gladheid, helpen deze de balans te bewaren.
Zorg voor goede verlichting, vooral bij trappen en ingangen.
Zorg voor goed begaanbare paden.
Strooi zout, zand of grit op de stoep en de oprit VOORDAT het gaat vriezen. Dat zorgt meteen voor extra grip en er wordt geen ijs gevormd.
Hoed u voor ijs. Een val op ijs kan tot serieuze verwondingen leiden.
Verwijder sneeuw zodra het kan. Als de sneeuw nog niet zo lang ligt, is deze eenvoudiger weg te schuiven. Als dit een te zware activiteit is, vraag dan hulp.
Zorg dat u gezien wordt. Draag bij schemer- of donker weer reflecterende kleding of accessoires. Zeker in de donkere wintermaanden is dit erg belangrijk.

Naar de looptechniek

Het gaat er niet uitsluitend om wáár u loopt, maar ook hóe u loopt!

Loop rustig met kleine, korte stappen. Dat betekent dat u uw voeten iets naar buiten richt en ze plat neerzet voor meer stabiliteit. Schoenen met hakken zijn hier uit den boze.
Haastige spoed is zelden goed. Dit vergroot het risico op vallen.
Zorg voor vrije handen en daarmee een goede balans. Moet u spullen dragen, doe ze dan in een rugzak. Als u zich moet opvangen, heeft u beide handen nodig.
Kies, daar waar het mogelijk is, voor gestrooide of al belopen paden.
Als het niet veilig voelt, blijf thuis!

Tips voor in huis

Leg antislipmatten bij de voordeur. Trek uw natte schoenen meteen uit. U voorkomt daarmee een gladde vloer.
Doe de schoenen bij thuiskomst meteen uit, zodat het sneeuw en ijs niet aan de zolen kan hechten en u binnen uitglijdt.
Draag antislip-sokjes in huis, zeker als de vloer glad is door natte schoenen of condens.
Zorg voor goede verlichting bij trappen, in de gangen en bij overgangen naar andere ruimtes.
Tref voorbereidingen tegen stroomuitval.Zorg voor minimaal één zaklamp, batterijen, kaarsen en een radio die op batterijen werkt. Berg ze op een gemakkelijk te vinden plek op. In geval van nood kunt u er dan snel bij.
Zorg voor warme dekens voor als de stroom uitgevallen is en het koud in huis wordt. Probeer, indien mogelijk, warm te blijven door te bewegen.
Als de stroom uitvalt, vallen ook koelkast en diepvriezer uit: zorg voor voldoende houdbaar voedsel.
Eet gezond. Veel thuisblijven kan een vitaminetekort veroorzaken. Vitamine D is in de wintermaanden erg belangrijk. Vitamine-D zit bijv. in melk, granen vis (en dan met name in tonijn en zalm).
Koop een koolmonoxidemelder met altijd werkende batterijen. Koolmonoxide is kleur, geur- en smaakloos en kan worden geproduceerd door bijv. een open haard of gaskachel. In de winter, als we minder ventileren, is de kans van een koolmonoxidevergiftiging aanwezig.

Let op: er zijn strikte regels wanneer er niet gestookt mag worden!

Verwijder losse vloerkleedjes en rondslingerende spullen. Deze vormen altijd een risico.

Een goede planning en hulp vragen

Houd de weersverwachting in de gaten en plan, als de vooruitzichten minder goed zijn, uw afspraken op een andere dag. Stel boodschappen doen uit.
Vraag hulp (familie, vrienden, buren) bij sneeuwruimen, boodschappen doen, of u begeleiden naar afspraken.
Neem altijd uw mobiele telefoon mee. In geval van nood kunt u altijd om hulp vragen.

U twijfelt over de veiligheid? Blijf dan binnen!

Dat is kiezen voor zekerheid en verstandig handelen. Aanhoudende gladheid, sneeuw of ijzel zijn zeer verraderlijk. Botbreuken enz. vragen bij ouderen een langere hersteltijd. Soms is het zelfs onmogelijk er nog van te herstellen.

Alternatieven

Laat boodschappen en maaltijden thuis bezorgen.
De apotheek bezorgt de medicijnen ook aan huis.
Er zijn genoeg mensen om u heen die u graag helpen.

Ook thuis kunt u bewegen. Er zijn volop bewegingsprogramma’s voor ouderen die ervoor zorgen dat binnen blijven niet hoeft te betekenen dat u niet meer beweegt.

Auto en rijveiligheid

Veiligheid is niet alleen belangrijk voor de chauffeur en eventuele inzittenden zelf, maar ook voor de medeweggebruikers. Zeker in de winter is het minder eenvoudig auto rijden. Sterke wind, storm- en sneeuwbuien kunnen zelfs onverwacht en tijdens het rijden ontstaan.

Hieronder treft u een aantal tips aan. We beginnen met de voorbereidingen om daarna naar het autorijden zelf over te gaan.

Controleer de dekking van de verzekering. Heeft u gratis vervoer wanneer de auto gerepareerd moet worden? Een lidmaatschap van de ANWB betekent dat er een hulpdienst klaar staat.
Breng de auto elk jaar naar de garage voor een wintercheck.
Rij op winterbanden: ze hebben meer grip. De banden moeten de juiste bandenspanning hebben. Deze vindt u in het handboek van uw auto (meestal rond de 2.2. bar).
Check de accu.
Zorg voor goede ruitenwissers. De winterse weersomstandigheden kunnen verraderlijk zijn.
Bekijk de weersverwachtingen. Is het risicovol om te gaan rijden? Is het noodzakelijk om te gaan rijden? Zo ja, ga dan goed voorbereid op weg.
Ga goed voorbereid op weg (voldoende water, een opgeladen mobiele telefoon, dekens en een EHBO-kit).
Doe in de winter de autoverlichting altijd aan.
Leg een stuk karton in de auto. Dat kan hulp bieden bij geslipte banden.
Rij voorzichtig. Dit is enorm belangrijk tijdens de wintermaanden. Pas uw snelheid aan als dat nodig is en houd voldoende afstand van medeweggebruikers.
Rustig optrekken betekent meer grip van de banden. Bij gladheid kan te snel optrekken, slippende banden veroorzaken.
Rustig sturen voorkomt slippen bij gladheid.
Rem zo weinig mogelijk, neem gas terug en laat de auto langzaam tot stilstand komen.
Wissel niet onnodig van rijstrook.
Haal zoutstrooiwagens niet in.
In de slip? Laat het gas los, houd het stuur recht en trap niet op de rem.
Bij ijzel is de remafstand langer dan bij normale weersomstandigheden. Verdúbbel daarom de afstand tot uw voorligger en halvéér de snelheid.
Houd twee handen aan het stuur.

Codes groen, geel, oranje en rood

Het KNMI geeft waarschuwingen uit voor de volgende weerfenomen uit: gladheid door ijzel, gladheid door sneeuw, hitte, kou, mist, onweersbuien, wind- en waterhozen, windstoten en zware regen. Door tijdig te waarschuwen kunnen mensen zich voorbereiden op gevaarlijk weer. Het KNMi waarschuwt regionaal.

Code groen: geen waarschuwingen

Het verwachte weertype geeft geen aanleiding voor het uitgeven van een waarschuwing.

Code geel

Er is kans op gevaarlijk weer. Dit zijn weersituaties die in Nederland vaak voorkomen waarbij het raadzaam is op te letten, met name als men onderweg is. Code geel kan 48 uur voordat het weerfenomeen optreedt, worden uitgegeven.

Code oranje

Er is grote kans op gevaarlijk weer waarbij de impact groot is met mogelijk schade, letsel of veel overlast. Dit kan plaatselijk zijn. Code oranje kan 24 uur van tevoren worden afgegeven.

Code rood (weeralarm)

Dit is een weeralarm waarbij extreem weer een grote impact op de samenleving heeft. De weersituatie kan voor zoveel schade, letsel en overlast zorgen dat het voor de samenleving en het verkeer ontwrichtend kan zijn. Dit kan heel plaatselijk zijn. Code rood wordt op zijn vroegst 24 uur uitgegeven voordat het weerfenomeen zich voordoet. Code rood kan ook uitgegeven worden als er een kleine kans is op een extreme weersituatie, maar de veiligheidsrisico’s groot zijn. (bron: knmi.nl)

(bronnen: senioren.nl, langerthuisinhuis.nl, stannah.nl, seniorenservice.nl, knmi.nl)

Lees meer over: