Hobby’s en cursussen voor senioren

De vakantie is voorbij. Plannen worden veelal gemaakt voor de periode die volgt. Voor de een betekent dat bijv. een cursus volgen, de ander wenst een taal te leren, weer een ander neemt zich voor meer aan beweging te gaan doen. Er zijn ontzettend veel leuke hobby’s of interessante onderwerpen, waarover meer te leren valt.

Klik snel door naar:




Het brein:

Onze hersenen zijn deel van het centrale zenuwstelsel in ons hoofd en zijn de bestuurders van ons lichaam. Ze maken dat we kunnen bewegen, ons geheugen en onze zintuigen kunnen gebruiken. Ze regelen lichaamstemperatuur, hartslag en ademhaling. De hersenen registreren ook pijn als we die ergens voelen.

Bij het ouder worden, worden de signalen tussen onze hersencellen minder eenvoudig doorgegeven. Het brein kan dus minder gemakkelijk connecties leggen. Bovendien neemt het hersenvolume bij het ouder worden af. Dat verouderingsproces behoort bij het leven. Dat wil echter niet zeggen dat dat proces niet afgeremd zou kunnen worden. Nieuwe uitdagingen aangaan, de routine loslaten, maken dat de hersenen nieuwe verbindingen moeten maken. Dan wordt aan de conditie van het brein gewerkt!

Als we spreken over ‘gezond leven’ wordt meest als eerste gedacht aan een gezond lichaam. Een gezond brein is minstens zo belangrijk. Door een gezond brein kunnen ziektes voorkomen worden en wordt het geheugen in de eventueel al bestaande goede conditie behouden of verbeterd. Een actief brein vermindert de kans op dementie (één op de vijf personen leidt aan een of andere vorm van dementie). Het geheugen is het vermogen om informatie te onthouden. Dat geheugen kan men trainen om daarmee de hersenen in een goede conditie te houden. Elke dag bewegen bijv. leidt tot verbetering van het geheugen en een betere planning. Een goede nachtrust is daarbij onontbeerlijk. Deze zorgt er namelijk voor dat de emoties van de voorbije dag goed verwerkt en onthouden kunnen worden. Bovendien heeft het brein ook rust nodig. Het brein heeft geen moeite met een enkel drankje. Regelmatig alcoholgebruik echter, kan tot hersenbeschadiging leiden.

Wist u dat u ook brein spelletjes kunt spelen via AOW.nu Plus

AOW.nu Plus is ons lidmaatschap, hier krijgt u ruim € 600,00 seniorenvoordeel en toegang tot recepten, breinspelletjes, videos en gratis producten en diensten. AOW.nu Plus kunt u nu 3 maanden gratis proberen door de kortingacode: 3MAANDEN in te voeren. Aanmelden kan hier. Bent u na 3 maanden niet tevreden, dan betalen we alles aan u terug en de voordelen mag u houden!

Een greep uit een aantal hobby’s die het brein actief houden

Bloemschikken

De meningen zijn verdeeld. Sommigen vinden het een echte cursus voor ouderen. Dat is niet zo. Bloemschikken is een hobby voor alle leeftijden. Het resultaat is vaak een mooi cadeau óf voor de bloemschikker zelf óf voor een naaste. Bovendien houdt creativiteit het brein actief.

Bridge

Bridgen is zeer geliefd bij ouderen. Net als bij andere denksporten, worden ook bij bridge de hersenen scherp gehouden. Hier wordt aan het brein gewerkt! Iedereen kan leren bridgen. Aangetoond is dat bridge mensen gelukkiger en minder eenzaam maakt. Sociaal contact en gezelligheid is een van de redenen te (gaan) bridgen. De Nederlandse Bridge Bond biedt het programma ‘Denken en Doen’ aan. In samenwerking met de gemeenten worden er netwerken voor ouderen opgezet. Via internet of de gemeente is meer informatie te verkrijgen.

Dammen

Dammen: een ideaal middel het brein fit te houden. Dammen is eenvoudig te leren vanwege de overzichtelijke spelregels. De denkkracht wordt gestimuleerd, vooruitdenken is noodzakelijk, samenhang zien, tactisch denken en snel schakelen zijn de instrumenten die noodzakelijk zijn. Als dat geen ideale breingymnastiek is?

Fotograferen

Voor de beginners: er is groot aanbod van cursussen. Fotografie is een hobby voor alle leeftijden. Het kan gaan om portretfotografie, landschapsfotografie, architectuurfotografie en abstracte fotografie. Als lid van de bibliotheek (en lezen is immers ook een goede geheugentrainer) kunt u online gratis cursussen volgen. Met fotografie wordt de wereld groter! Men ziet situaties, voorwerpen, klimaatverschijnselen, gezichten, zoals men ze nog niet eerder zag en bezit de vaardigheid dit goed vast te leggen. Fotografie laat de verschillende hersenhelften samenwerken. Kortom: u geniet en uw brein werkt!

Geheugentrainers

Dat werkt echt! Een boek lezen, een dagboek bijhouden, het levensverhaal opschrijven, een kruiswoordpuzzel invullen, een woordzoeker en/of sudoku maken dat bepaalde gebieden in de hersenen geactiviteerd worden. Memory, rummikub, er zijn vele varianten. Via internet worden vele gratis geheugenspellen aangeboden. Spelen kan thuis, online of bij/met vrienden. Bij de laatste variant bent u meteen ook sociaal actief.

Kookcursus

U houdt van koken of u wilt uw kookkunst verbeteren? Misschien gezond(er) gaan eten? Eén van de cursussen die steeds populairder worden is een kookcursus, te volgen via lessen in groepsverband, een kookworkshop of online. Gezellig en ontspannen met een groep, tegelijkertijd mooi en goed voedsel bereiden en er daarna samen van genieten.

Goed en gezond koken draagt niet alleen bij aan het lichamelijke welzijn, bevordert de creativiteit, is een zinvolle activiteit, maar is ook een ideale manier om sociale contacten te onderhouden. Tijdens koken worden lichaam én geest aan het werk gezet!

Mediteren

Iedereen, jong of oud, ervaart stress. Met meditatie worden de hersenen getraind, omdat bepaalde delen ervan worden gebruikt en daardoor verbeterd. Medidatie werkt stressverlagend, omdat het helpt de stress te beheersen. Ook heeft meditatie positieve effecten op de gemoedstoestand. Mediteren helpt bij het loslaten van ervaringen uit het verleden en het leven met het heden.

Muziekinstrument bespelen

Bij het maken van muziek worden beide hersenhelften gebruikt en moeten samenwerken. Dat betekent dat er nieuwe verbindingen in de hersenen gemaakt worden. Gevolg: een beter geheugen, zich langer kunnen concentreren en eenvoudiger nieuwe dingen leren. De meeste muziekinstrumenten zijn geschikt om mee te beginnen op latere leeftijd. Noten kunnen lezen is voor veel instrumenten niet persé nodig. U kunt muziek leren spelen via klavarskribo en/of You Tube. Wel dient een instrument gekozen te worden dat bij de persoon en diens (fysieke) conditie past, bijv. een piano, een gitaar of diverse blaasinstrumenten. Lessen kunnen bijv. via een muziekschool gevolgd worden.

Indien er een muziekgroep in de buurt is, is dit een ideale manier om niet alleen contacten te leggen, maar ook om gezéllige en léuke contacten te leggen. Heeft u daar geen belangstelling voor? Voor diegenen die graag individueel muziek willen maken: ook online worden (gratis) cursussen aangeboden.

Schaken

Er zijn ruim 400 schaakverenigingen in Nederland. Via internet kan geselecteerd worden op een aanbod voor ouderen. Schaken is gymnastiek voor de hersenen. Wie regelmatig schaakt, blijft langer mentaal fit. Schaken bevordert de sociale contacten. Goede sociale contacten bevorderen een betere fysieke gezondheid.

Schilderen

Door schilderen en tekenen worden de creativiteit en persoonlijke ontwikkeling gestimuleerd en kunnen emoties geuit worden. In de hersenen worden nieuwe neuronale verbindingen aangemaakt. Deze helpen de cognitieve functies te behouden.

Schilderen kan in groepsverband, maar kan ook thuis, buiten in de natuur. Afhankelijk van de aard van de fotografie kan dit ook fysieke inspanning betekenen.

Sociale contacten (op)zoeken

De sociale omgeving beïnvloedt de gezondheid. Eenzame mensen hebben meer kans op dementie. Er komen geen prikkels en uitdagingen meer van ‘buiten’. Dat heeft een negatief effect op de gezondheid van de hersenen. Het onderhouden van contacten is dus zeer belangrijk. Wonen uw dierbaren op een wat langere afstand? Telefoon of skype, via Whatsapp bellen is kostenloos. Facetimen kan natuurlijk ook.

Spellen

Dat werkt echt! Een boek lezen, een dagboek bijhouden, het levensverhaal opschrijven, een kruiswoordpuzzel, een woordzoeker en/of sudoku maken dat bepaalde gebieden in de hersenen geactiveerd worden. Memory, rummikub, er zijn vele varianten. Via internet worden vele gratis geheugenspellen aangeboden. Dat kan thuis, online of bij/met vrienden. Bij de laatste variant bent u meteen ook sociaal actief.

Taal leren

Een taal leren is goed voor de hersenen. Het brein maakt daarmee nieuwe verbindingen en ontwikkelt zich. Gebleken is dat mensen die meerdere talen spreken, minder kans hebben op de ziekte van Alzheimer. Ook ouderen kunnen een nieuwe taal leren. Het leren van een tweede taal is echter moeilijker op oudere leeftijd. Het vraagt veel aandacht, oefening en concentratie, máár het verruimt de communicatiemogelijkheden én is een hersenkraker.

Tekenen

Door te tekenen en schilderen worden de creativiteit en persoonlijke ontwikkeling gestimuleerd en kunnen emoties geuit worden. In de hersenen worden nieuwe neuronale verbindingen aangemaakt. Deze helpen de cognitieve functies te behouden.

Schilderen kan in groepsverband, maar kan ook thuis, buiten in de natuur.

Zanggroep

Samen zingen, samen plezier hebben, samen creatief zijn, samen áctief zijn. Veel ouderen hebben deze uitlaatklep ontdekt. Ze doen dit binnen hun zanggroep. Er zijn zelfs zanggroepen die wedstrijden organiseren. Uitdagen en laten uitdagen! Een enorme stressreductor en eenzaamheidsbestrijder.

Mogelijke tips en ideeën voor cursussen

Computercursus, omgaan met tablets en Facebook

Werken aan digitale vaardigheden. Computercursussen voor ouderen zijn populairder dan ooit. Mee blijven doen met de gedigitaliseerde samenleving die steeds meer van de gebruiker vraagt. Denk aan electronisch bankieren of een product kopen via een webshop. Vaak worden deze cursussen gegeven door vrijwilligers via ouderenorganisaties, de bibliotheek of het buurtcentrum. Ook online zijn (gratis) computercursussen te volgen. Voor ouderen die met hun tijd willen meegaan én geestelijke actief willen blijven, is dit een ideale cursus.

Word lid van SeniorWeb via AOW.nu en betaal slechts € 15,50 in 2026.

Filosofie

Wat is de betekenis van het leven en de waarde ervan? Hoe dachten de bekende klassieke filosofen over grote en ingrijpende vraagstukken? Wat betekent dat voor u? Wat zegt de filosofie over het verband tussen denken en werkelijkheid? Ontdek uw eigen filosofische standpunten.

Genealogie (stamboomkunde)

Dit is een zeer populaire cursus. Genealogie richt zich op de voorouderlijke geschiedenis en afstamming van de familie. Velen ervaren het als een verrijking te leren hoe hun stamboom er uitziet. Door de geschiedenis te leren kennen, leert men verbanden te leggen, die men zonder het volgen van de cursus waarschijnlijk niet gelegd zou hebben.

Hoger Onderwijs voor Ouderen (HOVO)

HOVO biedtmeer dan 1000 cursussen voor deelnemers vanaf 50 jaar. Veelal is het niet relevant welke vooropleiding de deelnemer heeft. Deze vorm van onderwijs leidt niet tot een diploma en bereidt daarmee dus niet voor op de beroepspraktijk. Er is alle ruimte voor de interesses van de cursist. De cursussen bestaan uit vier tot tien bijeenkomsten op locatie en online. Een aantal van de cursussen die u in dit artikel aantreft, worden eveneens via HOVO aangeboden. De HOVO-instellingen zijn verspreid over heel Nederland.

Kunst, architectuur en cultuur

Deze cursussen zijn populair. Wanneer is iets kunst? Wanneer niet? Kunstgeschiedenis, de geschiedenis van de architectuur: een wereld aan informatie. Deze cursussen worden niet alleen via de volksuniversiteit, maar ook online aangeboden. U zult zien dat een wereld voor u open gaat. Steden, gebouwen, oudheidkundige bezienswaardigheden, uw wereld groeit!

Levensverhaal vastleggen

De eigen persoonlijke ervaringen of herinneringen vastleggen? Of misschien de ervaringen van een familielid vertellen? Veel ouderen vinden dit een mooie uitlaatklep.

Opschrijven bevordert verwerken. Doorgeven aan anderen is iets moois. Het brein veel werk laten doen, komt daar gratis bij.

Cursussen via AOW.nu Plus

Via ons lidmaatschap AOW.nu Plus heeft u ook toegang tot diverse cursussen.

  • Gezond slapen met 82% korting voor € 15,-
  • Mindfullness met 82% korting voor € 15,-
  • Gezond eten met 82% korting voor € 15,-
  • Twee dagen uw Golfbewijs halen met 49% korting voor € 128,97
  • 15 Digitale cursussen zen en mediteren met 91% korting voor € 36,-
  • 5 online cursussen Microsoft office met 91% korting voor € 36,-
  • 3 Digitale cursussen fotografie met 91% korting voor € 36,-

En dit is slechts een greep uit ons hele assortiment! Met AOW.nu Plus krijgt u namelijk ruim € 600,00 seniorenvoordeel!

Lees meer over: