Wanneer is traplopen niet meer verantwoord? Advies van een fysiotherapeut

Traplopen is voor de meeste mensen jarenlang iets vanzelfsprekends. Maar met het ouder worden verandert er veel in uw lichaam: spieren worden minder sterk, gewrichten stijver en het evenwicht iets minder zeker. Mijn naam is Patrick van der Meijden en als fysiotherapeut zie ik vaak dat mensen ongemerkt hun gedrag aanpassen om het traplopen toch nog vol te houden. Ze nemen bijvoorbeeld kleinere stappen, trekken zich op aan de leuning of vermijden het traplopen als het even kan.

Toch is dat precies het moment waarop het verstandig is om stil te staan bij uw veiligheid in huis. Traplopen is één van de meest belastende bewegingen die we dagelijks maken. Wanneer u merkt dat het moeite kost, is dat meestal geen kwestie van “gewoon even doorzetten”, maar een signaal dat uw lichaam u iets probeert te vertellen.

De subtiele signalen dat traplopen zwaarder wordt

Er zijn verschillende aanwijzingen dat het traplopen minder verantwoord wordt. Vaak zijn het kleine veranderingen die langzaam insluipen.

U herkent het misschien aan een van de volgende punten:

• U voelt zich minder zeker op de trap, vooral bij het afdalen.
• U trekt zich vaker op aan de leuning of gebruikt de muur als steun.
• Uw knieën of heupen doen pijn na een paar keer traplopen.
• U neemt kleinere passen of slaat een trede over om het makkelijker te maken.
• U vermijdt bovenverdiepingen, bijvoorbeeld door spullen beneden te laten of minder vaak naar boven te gaan.

Als fysiotherapeut zeg ik altijd: één van deze signalen is nog geen ramp, maar meerdere tegelijk zijn reden om alert te zijn. Het betekent dat uw lichaam extra inspanning moet leveren voor iets wat ooit vanzelf ging.

Waarom wachten vaak averechts werkt

Veel mensen wachten met het nemen van maatregelen, omdat ze het gevoel hebben dat “het nog wel gaat”. Dat is begrijpelijk, maar het risico is dat u uw lichaam overbelast of dat er een moment komt waarop u ineens uitglijdt. Een val van de trap heeft vaak grote gevolgen: lichamelijk herstel duurt lang en het vertrouwen in het eigen lichaam krijgt een flinke knauw.

In mijn praktijk zie ik regelmatig dat mensen pas over hulpmiddelen gaan nadenken nadat er iets mis is gegaan. Terwijl juist vroegtijdige aanpassing de zelfstandigheid en het woonplezier behoudt. Een traplift is in dat opzicht geen teken van opgeven, maar een slimme manier om uw huis aan te passen aan de fase waarin u zich bevindt. U voorkomt valgevaar, spaart uw gewrichten en kunt zonder angst of pijn uw hele woning blijven gebruiken.

Zelfstandigheid is óók bewegen binnen uw grenzen

Een veelgehoord misverstand is dat het gebruik van een traplift betekent dat u “minder beweegt”. Dat klopt niet. Een traplift vervangt alleen de beweging die risicovol is, maar zorgt ervoor dat u in de rest van uw dagelijkse leven actief kunt blijven. U bespaart energie en belasting van knieën en heupen, waardoor u die kracht kunt gebruiken voor andere activiteiten die belangrijk zijn om fit te blijven — zoals wandelen, fietsen of fysiotherapieoefeningen.

Een traplift is dus geen beperking, maar juist een hulpmiddel dat bijdraagt aan een actief en veilig leven. Door de zware trapbeweging uit handen te geven, voorkomt u dat u noodgedwongen beneden moet blijven wonen of uw huis moet aanpassen op een manier die veel ingrijpender (en duurder) is.

Wanneer is het tijd om erover na te denken?

Er is niet één moment dat voor iedereen geldt, maar er zijn wel duidelijke situaties waarin het verstandig is om een traplift te overwegen. Bijvoorbeeld:

• U merkt dat u na het traplopen kortademig bent of spierpijn krijgt.
• U heeft evenwichtsproblemen of gebruikt al een stok of rollator.
• U bent ooit gevallen of bijna uitgegleden op de trap.
• U heeft artrose, reuma of andere gewrichtsklachten die bewegen beperken.
• Uw partner of familie maakt zich zorgen over uw veiligheid.

In al deze gevallen kan het verstandig zijn om u te oriënteren. U hoeft niet direct een beslissing te nemen, maar inzicht krijgen in de mogelijkheden geeft rust. Een traplift is tegenwoordig verrassend eenvoudig te plaatsen: binnen een paar dagen kan hij worden gemonteerd, vaak zonder verbouwing. Bovendien zijn er ook tweedehands modellen die technisch volledig zijn gecontroleerd en veel betaalbaarder zijn dan nieuwe liften.

U kunt nu gratis een brochure van Smienk tweedehandstrapliften aanvragen!​

Vul uw gegevens volledig in, dan heeft u de brochure snel in huis.

Praktische drempels zijn kleiner dan u denkt

Veel mensen denken dat hun trap te smal, te steil of te kronkelig is voor een traplift, maar in de praktijk kan er bijna altijd een oplossing worden gevonden. Er bestaan rechte liften, gebogen liften en modellen die speciaal zijn aangepast voor smalle trappen. Ook kunt u kiezen voor een stoel die wegklapt, zodat de trap vrij blijft voor anderen.

Een tweede misverstand is dat een traplift altijd duur is. Dat hoeft zeker niet. Tweedehands liften worden grondig nagekeken en op maat gemaakt voor uw trap. Dat betekent dat u profiteert van de kwaliteit van A-merken, maar dan voor een veel lagere prijs.

Waarom tijdig nadenken loont

Het gesprek over hulpmiddelen komt vaak te laat. Door er op tijd over na te denken, behoudt u de regie over uw eigen woonsituatie. U voorkomt noodsituaties en kunt in alle rust beslissen wat voor u het prettigst voelt. Een traplift kan tijdelijk verlichting geven bij herstel van een operatie, maar ook een blijvende oplossing zijn als u merkt dat uw mobiliteit afneemt.

Als fysiotherapeut is mijn advies altijd: luister naar uw lichaam. Als traplopen spanning oproept, u steeds vaker aarzelt of vermoeid bent, dan is dat een signaal om actie te ondernemen. U hoeft niet te wachten tot er iets misgaat om aanpassingen te doen die uw leven comfortabeler en veiliger maken.

Meer weten over trapliften en de mogelijkheden?

Wilt u weten welke soorten trapliften er zijn, wat ze ongeveer kosten en hoe de montage in zijn werk gaat? Download ook het gratis E-boek over “voorkom dat u de verkeerde traplift koopt”

Bestel hier uw gratis brochure over tweedehands trapliften!​

Vul uw gegevens volledig in, dan heeft u de brochure snel in huis.